Sat. Jun 15th, 2024

Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng dạ. Thiết bị này giúp chúng ta thu nạp thông tin chóng vánh qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, thanh toán online…

Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng dạ cũng “làm hư” con người khi thu hút chúng ta sử dụng nó quá nhiều giờ trong một ngày. do vậy, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.

Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?

Những ích mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó đa số thời gian trong ngày. nếp này gây ra nhiều hệ lụy, thành thử bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.  


Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục?  (Ảnh: Istock)


Thu xếp thời gian biểu

Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng xã hội hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời gian cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời gian nhất mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều. 

Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập trung vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các vận dụng tiêu khiển để tụ tập làm việc hiệu quả. 

Chỉnh đồng hồ báo thức

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang tập trung lướt smarphone mà không chú ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác. 

Giới hạn thông báo 

Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin vận dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức thời mở điện thoại ra kiểm tra. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.

Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông tin ở những ứng dụng đích thực quan yếu. Những ứng dụng giải trí, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan trọng thì nên tắt thông tin. 

Tắt tự động phát 

Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa thích của người dung nên bạn rất dễ mê mải xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn thành.

Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời gian nhất thiết.

Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và sử dụng trong thời gian quy định.

Tăng các hoạt động khác 

Thường khi có chút thời gian rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không để ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức tốc đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.

Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ phấn chấn bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.

Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một chút rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, thay cách xa cái điện thoại. 

Để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự chú ý khi bạn còn thức.

Tác hại của chứng nghiện smartphone

Việc lạm dụng điện thoại thông minh, dùng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:

– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quang và các rối loạn khác. 

– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.

– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.

– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.

– Giảm khả năng tập hợp để ý, tăng nguy cơ tai nạn liên lạc.